Aqui os muestro una secuenci para fortalecer la cintura escapular. La idea es crear por un lado estabilidad en hombros, brazos y escapulas percibiendo al mismo tiempo lo que sucede en el tono abdominal y en la pelvis. El propósito es despertar la propia inteligencia corporal y crear resiliencia y adaptacion.
1.Secuencia 1. Desde la plancha. Protraccion escapular y de forma alterna tocas el codo contrario manteniendo el equilibrio, activando el abdomen de tal manera que te mantengas lo mas paralela al suelo posible.
2.Secuencia 2. Chaturanga dandasana 2. Apoyando antebrazos en el suelo, protraccion escapular y retroversion pélvica (metiendo ligéramente el ombligo). Agarra con los antebrazos el bloque activando la linea media del cuerpo.
3.Secuencia 3. Agarrando cos los codos el bloque intenta hacer la transicion de perro boca abajo hacia la postura del "delfin" (apoyando antebrazos en suelo). Pasa de una a otra postura sin que se caiga el bloque.
Realiza 2-3 repeticiones de cada secuencia (de 10 a 15 respiraciones en cada secuencia), reposando entre ellas.
Om shanti
Secuencia para fortaleza hombros/escápulas yoga para niños | |
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| Sports | Upload TimePublished on 10 Oct 2019 |
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