Video de un minuto que te puede servir para tonificar y aumentar la circulacion en tu abdomen, brazos y suelo pelvico.
Tips:
1. Plancha durante varios segundos con retroversion pelvica (hueso pubico hacia adelante)
2. Movimiento espinal natural. Muevete desde adhomukasvanasana (perro boca abajo) creando ondas de forma natural
3. Practica tus saltos y postura sobre manos adhomukavriksasana (pino)
4. Transicion "jumping through"
5. Desde dandasana (postura el baston), elévate (puedes utilizar un par de bloques debajo de cada mano para ayudarte)
6. Practica salir desde dandasana a samastiti con un backbending (en este caso he practicado la version de backbending que se suele realizar en capoira).
Experimenta y fortalece.
Feliz practica
Un minuto de "core activation" amara la negra | |
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 27 Jun 2018 |
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